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大山崎で首・肩・腰・膝の痛み、スポーツ障害でお困りの方はゆらく整骨院へ

京都府乙訓郡大山崎町大山崎尻江58-6P有

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京都府ゆらく整骨院スタッフブログ

水分補給の豆知識☆|2015/01/26

こんにちは!京都乙訓・大山崎のゆらく整骨院です!

この時期、エアコンや暖房器具を常に使って部屋が乾燥しますよね??

乾燥の対策で『加湿器』・『室内に濡れタオルを干す』などされていると思います(*’∀’)

また、喉が渇くのでこまめに水分補給をする方も多いでしょう!

この水分補給(>_<) ひと工夫するだけで水分補給をより効率良くできます♪

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その工夫とは!!

『半分程度薄めたスポーツドリンクを飲む』

えっ! 美味しくなさそう(-.-)

ん~確かに最初は物足りなさを感じるかと思います(..)

◎まず、スポーツドリンクですが、水やお茶に比べ人間のエネルギー源である糖質が含まれています!

夏場の熱中症対策でよく聞きますよね!?

寒い時期、身体を動かしたり汗をかくことは少ないと思いますが、脳の活動には糖質が必要不可欠なのです(^^)/

また、内臓の働きにも糖質が必要です。

水を飲まれるときはミネラルウォーターがおススメです!

お茶では、緑茶などのカフェインが含まれているものは利尿作用が活発になってしまい、余計に水分が奪われてしまいます。

コーヒーもそのひとつです(・.・;)

◎そして、半分に薄めることですが、特にスポーツドリンクを飲まれる場合

水分は腸で吸収されますが、吸収される仕組みは”浸透“という現象が起こります。

浸透とは、濃度の高い方を水で薄めることで均等の濃度に調整する働きです(^^)/

スポーツドリンクにはたくさんの糖質が溶け込んでいます!

腸に流れてきたとき、身体の濃度よりスポーツドリンクの濃度が高くなります。

このときに身体にある水分を腸内へ排出し、スポーツドリンクの濃度を薄めるという浸透が起こります!

・・・ってことは?んっ? 身体の水分が出てしまっている(・.・;)

すべてではないですが、そのような現象が起こっています!

なので、飲む前に濃度を薄めておくことで身体から水分が出ていきにくなり、効率良く水分補給ができるということです(^<^)

少し難しい話になりましたが、水分補給には

ミネラルウォーター・カフェインの入っていないお茶・半分に薄めたスポーツドリンクがおススメです☆

最近では、吸収されやすいように濃度を薄めてあるドリンクが販売されているようですよ(*’∀’)

鼻づまりにはこれ!(^^)!|2015/01/23

こんにちは!京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

最近、インフルエンザが流行ってきましたね(^-^;

みなさんは大丈夫ですか?

僕の娘が通っている保育園でも児童がインフルエンザで休んでいるみたいです。

さて、日頃から風邪には強い僕ですが久しぶりに鼻が詰まりズルズル(*_*;

・・・そういや最近あの人が風邪って言ってたような。

風邪の症状は『せきやくしゃみ・鼻づまり・発熱・倦怠感・関節痛』などがあります!

このような症状を治療することができます(^^)/

その治療はお灸を使い、自律神経の乱れを整えて症状を安定させます♪

お灸治療は、せんねん灸もぐさを使います!

せんねん灸は市販でもよく売られてますよね!? 日頃から使っている方もおられると思います(^-^)

もぐさは、練り具合により強度が調節でき、鍼灸師が症状に合わせた強さで治療をしてくれます!

直接肌に当てるタイプもありますが、当院では灸点紙をいうアルミの紙の上から熱を伝えますので

熱さに弱い方でも安心して受けて頂けます(*’∀’)

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早速、僕も首付近と背中に治療をしてもらいました(^^)/

この時期は冬場とあって身体が冷えていましたが、お灸効果で徐々に身体が温まってきてリラックスできました!

治療後にはズルズル鼻がなくなり、久しぶりに鼻が通りました☆

一回では安定しにくいので次の日にもお願いし、2日で症状がなくなりました(*’∀’)

風邪は治療できます♪

いろんな薬を飲む前にまずはお灸をお試しください!

そして、たくさんご飯を食べて寝る(>_<)

これが一番です!!

治療体験談!(^^)!|2015/01/15

こんにちは! 京都大山崎のゆらく整骨院です。

今回は、足首の捻挫での治療の体験をご紹介します(^^)/

サッカーをしている男子高校生!

1月に大会を控えている状況で11月末にジャンプして着地のときに相手の足の上を踏み、

足首を捻挫(>_<)

捻挫は足の裏が内に向く内反捻挫が多いですが、今回は足の裏が外に向く外反捻挫でした!

 

すぐに整形外科を受診されましたが、診断結果は靭帯断裂!! しかも手術を勧められたそうです(‘Д’)

ご本人は手術がイヤだったので1週間ギプス固定をしてから当院へ来られました☆

 

最初は普通に歩けず、常にケンケンで生活を送っておられていました!

治療はアキュスコープを使い、痛みの物質除去☆

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5日後には歩行が可能になり、アキュスコープと併用して足首の可動域を改善する

リハビリを開始!(^^)!

1週間後には全体重を乗せることができ、筋力アップのメニューを追加☆

この回復力にはスタッフ・本人・親、みなさんビックリでした(^<^)

 

年末ごろには30%ほどでランニングが可能になり、

当院の本院、洛西口院におられるスポーツトレーナーの方と協力し、

ボールを使ったり、ステップワークと高度なリハビリをお願いし競技復帰に向けて取り組みました!

 

年明けにはチームに合流し、全体練習に参加できるまで回復☆

大会の初戦にはスタメンで見事メンバー入り(*’∀’)

初診時は大会の初戦には厳しいと思っていましたが、よく治療を頑張ってくれたと思います♪ 

 

勝ち残るほど強豪校と対戦するため、再発が考えられますが、頑張ってほしいです!(^^)!

明けましておめでとうございます|2015/01/09

みなさん、明けましておめでとうございます(*’∀’)

年末年始はいかがお過ごしでしたか?

今年はお正月早々すごい雪でしたね(・.・;)

診療開始と同時に、雪で足が滑り転倒して腰や肩を痛めたという患者さんが多かったです!

 

道路を走っていると雪で追突したのでしょうか、警察の方が現場検証のようなことをしているのをよく見ました(>_<)

雪での交通事故、自転車での転倒などなかったですか?

僕は雪の状況を見て外出するのをやめました!(^^)!

 

なので、昨日少し遅くなりましたが初詣に行ってきました(^-^)

京都伏見区にある伏見稲荷大社です。

商売繁盛として有名な神社

毎年、全国各地からお参りに来られるということで有名ですよね☆

海外からの観光地としても人気が高いです(^-^)

平日の昼過ぎだというのにたくさんの方が来られていてビックリしました!

さすが伏見稲荷!!

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去年お世話になった神札をしっかり納札し、今年も見守ってもらえるようにお願いしてきました(^^♪

今年も患者さんが少しでもイキイキとした生活が送れるよう、しっかりサポートしていきます!

 

☆肩の痛み・腰の痛み・スポーツ、運動でのケガ・交通事故の治療には

  ゆらく鍼灸整骨院 075-963-5001

☆ただ痩せるだけでなく、無理なく健康にダイエットしたい方には

  美容ダイエットサロン”MaNa” 075-963-5433

今年もお世話になりました!|2014/12/31

こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

2014年の診療が終わりました☆ 今年も多くの患者さんに支えて頂きながら終えることができました!(^^)!

感謝♪感謝☆です(*’∀’)

本日31日(水)から1月4日(日)までお休みをいただきます。

身も心も整理して新たな気持ちで治療ができるよう清めて参ります(>_<)

 

さて、昨日は『ゆらく』の忘年会♫

大山崎院と本院:洛西口院のゆらく接骨院との合同で今年の反省や来年の意気込みを語り合いました(^^)/

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来年は5日(月)から通常診療致します(^-^)

ではみなさん! よいお年を♪

☆年末年始のお知らせ☆|2014/12/15

こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

今年は寒暖が激しいですね(・.・;) 患者さんや周りの方も風邪が流行っているようです!

薄着で身体を冷やし、体温を低下させることで風邪など体調を崩す傾向があります。 体温が1℃低下すると免疫力が約30%低下するというデータが出ています(*_*;

誰にでも簡単・手軽に自宅で行える対処法は『入浴』です! 脱衣所へ上がっても寒さを感じなければ十分に身体の芯まで温もっている証拠になります

 

年末年始で休診の間、まずは入浴という自己ケアをすることをおススメします!

 

 ~年末年始の休診~

  平成26年 12月  29日(月) 通常診療

               30日(火) 午前診療のみ

               31日(水) 休診

  平成27年  1月   1日(木) 休診

                2日(金) 休診

                3日() 休診

                4日() 休診

                5日(月) 通常診療

 

ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願い致します!

         

よく口に出す”疲労”ってなに??|2014/12/10

こんにちは! 京都大山崎のゆらく整骨院です。

今日の話題は”疲労“!!

みなさんがよく使っている疲労という言葉! 実は、『痛み』や『発熱』といった三大生命アラームの1つだと知っていましたか? 身体から発する危険信号なのです(>_<)

この疲労には、大きく分けて【運動などによる筋肉の疲労】 と 【運転や勉強などの神経の疲労】に分けられます。

 

そもそもなぜ疲労が起こるのか??

今までは「乳酸が溜まるから」と言われていましたが、そんなことはありません。本当の原因は【活性酸素】なのです!

わかりにくいですよね?(・.・;)

身体を動かすとき、常に酸素を使います! このときの廃棄物が活性酸素なのです。人間の身体はこの活性酸素を除去する機能が備わっていますが、急な運動などで一気に増えてしまうと処理が追いつかなくなり蓄積してしまいます(..)

この活性酸素は、正常な細胞を傷つけて壊す能力を持っていますので、大量発生することで細胞が壊され、筋肉に溜まれば筋肉の疲労・神経に溜まれば神経の疲労となるワケです(・.・;)

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ここで、この活性酸素を除去する機能を高めることができれば疲労が取れやすいのではないかという研究がなされ、注目されたものが抗酸化物質【イミダゾールペプチド】です♪

なんじゃ??(‘Д’)・・・、ですよね(^-^; 鶏の胸肉に多く含まれている成分です☆ このイミダゾールペプチドを多く摂取することで疲労回復が早くなったというデータが出ています(^^)/

鶏肉で疲労回復におススメ調理方法は、 ⇒ じっくり煮込んだスープです

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このストレス社会で疲労を感じているのに無理に仕事を詰め、休む時間を削っている方に数多く”突然死”という最悪の事態が報告されています(..) 真面目な方に多いと聞きますので、身近に頑張り過ぎている方がおられたら少し声掛けをしてもらえると嬉しいです☆

 

痛みの救世主! アキュスコープ|2014/12/02

こんにちは! 京都乙訓郡大山崎町のゆらく整骨院です。

今日は、『アキュスコープ』治療器具のご紹介をします(^-^)

まず! どんなときに使うの??と疑問に思うと思います!

今までに足首を捻ったとか・太ももにモノが当たって打撲したりとか、ぎっくり腰、肉離れ、よく聞くのが寝違い(>_<) 骨折の治療にも力を発揮します☆

日常生活にこうしたことはよくあると思います♪ そのときにみなさんは『イタッ』と思うでしょう!! 次に『ジンジンジン』と痛みが持続した経験があると思います。

まさにこうした痛みを取り除く機械がアキュスコープなのです(^_-)-☆

スポーツ選手や学生さん・社会人やママさんクラブで普段から運動されている方にはおススメです♪

 

痛みは神経を通して脳に伝わることで痛みを感じます(‘Д’) その伝え方は電気信号です☆

アキュスコープの仕組みは、この痛みの電気信号をシャットアウトすることで痛みを取り除きます(^^)/

粘着パットやペン先から微弱電流を流しながら治療します! 微弱!! なので電気が流れているという実感はないので電気が苦手な方でも安心して受けてもらえます。

 

よくいろんな治療院に置いてある電気治療器は、機械から一方的に電気を流すモノが多いです! でも、これって本当に適切な強さなのかわかりにくいですよね?

アキュスコープなら、身体がどの程度痛みの信号が出ているかを認識し、その程度に合った周波数を流し”効率良く“”短時間“で痛みの信号をシャットアウトすることで痛みを取り除ける唯一の機械です(^_-)-☆

また、傷ついた細胞を修復する電気も流しているので痛みが取れやすく回復も早くなります!

 

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写真は、手を突いたときの手首の骨折(コーレス骨折)での通電治療です。ギプスを巻いているので患部へ直接流すことができませんが、上下から通電することで治療を行っています!

 

スポーツ現場でよく使われ、サッカーや野球・柔道やラグビーなどのプロの世界で多く使われている機械です☆

大阪の三島郡地区、京都では市内の西京区や南区、長岡京市や伏見区の淀、向日町、八幡地区の学生が多くアキュスコープの治療に来られています!(^^)!

運動イベントの雰囲気☆|2014/11/25

こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

今月22日、当院で恒例となってます運動イベントが開催されました(^^)/

この日は、大山崎地方で『おもてなしウィーク』が開催されており、観光客がたくさん来られ、小学生は『乙訓地方小学生駅伝大会』も開催され、乙訓郡大山崎町は活気が出ている日でもありました(^-^)

その中で開催された運動イベント!! 前回までは予約が取れない状態でしたが、今回は少し余裕がありました。

それでも、当日に合間を見つけて参加して頂いた方が多数おられ、充実したイベントになりました!(^^)!

 

今回は当院の自慢、エンジェルポールをメインにしたプログラムで慢性の肩こり・腰痛、普段から運動不足の方へ簡単な体操で身体が動きやすくなる感覚を実感してもらいました

 

フルマラソンを翌日に控えてる方も、身体のケアと当日までの日常生活のアドバイスを指導してもらい気合いを入れて帰られました(*’▽’)

 

今後も定期的に行う予定なので、肩コリで悩んでいる方・普段から運動不足の方、冷え性の方でも身体を少し動かすだけで代謝が上がり解消されやすいです!

お友達と一緒にワイワイと楽しく参加してもらえると嬉しいです☆

 

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トレーナー活動|2014/11/10

H26年11月8日と9日の2日間で開催された『京都府民総合体育大会、サッカー競技』にチームトレーナーとして参加してきました。

去年は初戦敗退という残念な結果だけに気合いの入った選抜チーム!

しかし、ウォーミングアップ前に選手の身体をチェックしていると、社会人特有の状態が発覚(>_<)

学生時代とは違い、仕事がメインの生活で頻繁に練習をするワケでもなく、月に限られた回数しかない試合をこなしている現実! 普段からストレッチや走り込みをしておらず、社会人の試合前もウォーミングアップはボールを蹴るだけで試合後は疲れているせいかすぐに着替えアフターケアはしていないようです(>_<)

前後左右の筋肉の柔軟性のバランスが悪く、可動域もバラバラ(‘Д’) いつ肉離れなどのケガが起こってもおかしくない状態でした。

現場でできる処置は院内と違い限られています。 いろんな手法を使い、筋肉のバランスを整え可動域の差を改善させることをメインで対処しました! 補えないようであればキネシオテーピングを使い、悪化させないように処置し試合を迎えました(^^)/

 

1回戦は対久御山選抜!! なかなかリズムに乗れない内容でしたが2-0で勝利しました(^^)/

やはり選手の体力はかなり消耗してるようでした。 この時点でケガ人はナシ!! しかし、この日はいつも以上に気温が下がっており、選手も寒い時期の試合に慣れていません。

気温が低く体力も低下、普段からのケアができていない状態での2試合目! 連戦になるのでかなり不安(・.・;)

 

2回戦は対八幡選抜!!  前半から攻め続けましたがやはり不安が的中(>_<) ぞくぞくと足が痙攣する選手が増え交代が続出! 結果は1-1の同点でPK戦の末、負けてしまいました。

 

同行したチームは20代前半と若いチームでしたが、普段からのケア不足で思っている以上にパフォーマンスが低下してしまうことを改めて実感しました。

運動競技者だけでなく、一般の方々も日頃からのケアをしっかり行うことで健康で元気な生活が送れると思っています

当院も痛みの治療の他、今後の楽しい生活までしっかりサポートしていけるよう運動療法に力を入れていきますので一緒に頑張っていきましょう(^^)/

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