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大山崎で首・肩・腰・膝の痛み、スポーツ障害でお困りの方はゆらく鍼灸整骨院へ

京都府乙訓郡大山崎町大山崎尻江58-6P有

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京都府ゆらく鍼灸整骨院スタッフブログ

熱中症の豆知識|2014/07/14

こんにちは!京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です!(^^)!

梅雨に入り、蒸し暑い時期が続いています!

この時期、ニュースで良く聞く”熱中症“、今日は熱中症の症状と対策法をお伝えします。

 

まず、熱中症とは?

ヒトは暑いとき、血流量を増やし皮膚の温度を高くします。それにより、汗が出てきます!発汗作用は体温を下げるときに必ず必要な反応です。しかし、汗は血液を使って作られますので大量に汗をかくと身体の血液量が低下します。=脱水

この状態が進むことで脳や臓器に血液が不足することでいろいろな症状が出る状態を熱中症を言います!

 

では、実際の症状と対策法をお伝えします!

熱中症は4つの症状に分けられます!『熱失神』『熱けいれん』『熱疲労』『熱射病』です(^-^)

熱失神 → 炎天下に長時間いると、血管が広がってることで流れが悪くなり足に血液が溜まりやすくなります。このことで、血圧の低下・めまい・一時的に意識が消失してしまいます。

   対策法 ・・・ 足を心臓より高く挙げて寝かせることで、通常はすぐに回復します。

熱けいれん → 汗には塩分を多く含んでいます。大量に汗をかくことで血液の塩分濃度が低下し、筋肉のけいれん(こむらがえり)が起こります。

   対策法 ・・・ 0.2%程度の塩分を含んだ飲料水を補給することが必要です。

熱疲労 → 一番多い症状です。たくさん汗をかくことで起こる脱水症状です。血液の流れが悪くなることで、脱力感・頭痛・めまい・吐き気などの症状が現れます。

   対策法 ・・・ 運動を中止し、速やかに水分補給を行って下さい。体温調節する機能は失っていないため、水分と塩分の補給で命にかかわることはないですが、水が飲めないぐらいぐったりしている状態は病院へ受診して下さい。

熱射病 → 非常に危険な状態です。熱が身体に溜まり、放散できない状態です。体温が40度を超えると脳に異常を与え、命の危険が高まります。応答が鈍い・言語がおかしいといった意識障害が起こります。

   対策法 ・・・ 体温調節の機能が失われているため、すぐに救急車を呼んで下さい。その際の応急処置として、全身を氷水に浸けるか、首や脇・足の付け根にアイスパックなどで直接冷やして下さい。いかに早く体温を下げられるかが重要です。

 

このように、熱中症といってもいくつかの症状に分類できます。

夏のグラウンドや体育館でのスポーツ・運動時に、このような知識があるだけで誰でも対処できます(^^)/

安全で楽しい時間をお過ごしください(^^♪

スポーツでの怪我|2014/07/08

こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

最近、健康や美容のためにヨガやジムで運動される方が増えてきました。

適切な運動強度・頻度で行えていますか? 身体を動かすということはとても良いことです! しかし、動かすことで逆に身体に痛みが・・・という経験はないでしょうか?

学生や社会人で活発に活動されている方は、ケガをすることで競技人生に大きく左右されてしまいます(>_<) サッカーやバスケットボールは接触によるケガ、バドミントンやバレーボール、陸上競技は使い過ぎやフォームの崩れによるケガ!と、ケガはどこにでも隠れています。

今日は、そんな急なケガをした際に是非行ってほしい処置をお伝えします!

 

~捻挫・打撲・肉離れ、急な痛みなどのスポーツ外傷に役立つ応急処置法~

RICE処置

:安静 - 痛めたところを動かさず、安静にすることで悪化を抑えます。

:冷却 - 患部を氷などで冷やすことで炎症を抑えます。袋に氷を入れ、水は入れずに中の空気を吸い取り密封します。患部に約15分前後当てて無感覚になってきたら氷袋を外し、再び痛みが出てきたら氷袋を当てる作業を2日間行います!

:圧迫 - 包帯などを使って患部を圧迫することで内出血を抑えます。圧迫中、爪などを押して色が戻るか・感覚が鈍くなっていないか確認しながら行って下さい。

:挙上 - 患部を椅子やクッションなどを使い、心臓より高く挙げることで内出血を抑えます。

このRICE処置をすることで回復が1週間短縮すると言われています!(^^)!

その後、来院して頂けると”アキュスコープ”の微弱電流を使って患部の修復を行うことで早期回復に繋がります!

http://yurakusekkotuin.com/sports.html

運動イベント☆第2弾|2014/07/04

こんにちは!京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

前回、非常に多くの方の好評により運動イベント第2弾を決行致します!(^^)!

内容は少し違いますが、前回受けて頂いた方も引き続き同じようなプログラムが受けられるようにしております。 やり方を忘れた方は再確認のために受けて頂けると良いかと思います。

今回は、学生や運動をされている方にトレーナーがマンツーマンで指導して頂ける内容を取り入れました! トレーニング法やストレッチ・予防法など教わりたい内容を事前に伝えて頂けると、専門プログラムでの指導が受けられます(^^♪

 

日程 H26年7月31日(木) 9:00~13:00、16:00~20:00

 プログラム内容~

  ①エンジェルポールを使って肩こり解消エクササイズ

  ②自宅でできる肩コリ解消運動

  ③エンジェルポールを使って腰痛解消エクササイズ

  ④自宅でできる腰痛解消運動

  ⑤パフォーマンスアップ!! マンツーマン指導

 

参加費は1人500円、各プログラム約30分3名までの内容となっております!

家族や知り合いの方を誘って楽しく運動を身近に感じてもらえると嬉しいです(^^)/

予約制ですので、まずはお電話下さい!!

交通事故について|2014/06/17

皆さんこんにちは!!ゆらく接骨院の交通事故相談員のカハタです( *´艸`)

さて、ゆらく接骨院・ゆらく鍼灸接骨院では、現在交通事故治療に力を入れております。

身体の治療はもちろん!心のケアにも力を入れています。

交通事故に遭った方ならわかると思いますが、肉体的にも精神的にも苦痛を感じると思います。

肉体的には、治療院におられる先生方にご相談頂ければ必ずやその苦痛を和らげることができるでしょう。

そして、精神的苦痛のケアには私交通事故相談員のカハタにお手伝いさせて下さい。

【交通事故に遭ったら一体どうすればよいの?】【自動車保険とはどういう保険なの?】等、不安があり良くわからないから

結局【保険の事はわからないから保険屋さんに任せておこう】になってしまう方々・・・それは、間違いです!!

保険というものは自分で良く理解していないと、せっかく保険に入っているのに100%保険を活用できない事が多々あります。

でも、保険の勉強なんて難しくてわからない!勉強する時間なんかない!という方必見です!

そういう時に私可畑にお手伝いさせて下さい。

皆様にとって一番最適な保険の活用方法・一番最適な行動をご提案いたします。もちろん相談料は無料です!!

交通事故というものは、車やバイク、自転車などを乗る方にはどうしても付いて回る不安要素の一つです。

交通事故に遭いたくて遭っている方は本当にいないと思います。

交通事故は無いに越したことはないので、これからも、もちろん安全運転でお願いいたします。

そして、頭の片隅に【交通事故=ゆらく】と置いといてください。

万が一の時はいつでもご相談下さい。

周りの方で交通事故で悩んでおられる方がおられましたら是非【ゆらくのカハタに相談してみ】と言ってみてください。

いつでもお気軽にご連絡ください。

ゆらく接骨院・鍼灸接骨院  

カハタ(08083454457)             メールアドレス:yuraku-koutuujiko@outlook.jp

☎緊急時お助けダイヤル|2014/06/03

こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

みなさん、テレビなどで交通事故の話をよく聞くと思います。

自分は安全運転だから大丈夫、車乗らないから大丈夫と思っていませんか??

しかし、交通事故はいつ・どこで起こるかわかりません(>_<) 急な飛び出し、後ろから不意打ちに追突・・・など予知できないのです!

もし、自分がそういったことに出会ってしまったら冷静に対処できるでしょうか?

そこで、当院では交通事故専門のアドバイザーによる緊急ダイヤルを設けています(^^)/

まずは警察に電話!! でもその後はどうしたらいいのかわからない(・.・;) 

大丈夫です☆ アドバイザーが1つ1つ丁寧に誘導して頂けます(^^)/

お気軽にお電話下さい!  ☎080-8345-4457

http://yurakusekkotuin.com/trafficaccident.html

運動イベント風景|2014/05/23

こんにちは! 京都ゆらく鍼灸整骨院です。

5月20日(火)に運動指導のイベントを開催しました。たくさんの方に参加して頂き本当にありがとうございました。

30分と限られた時間の中で普段なかなか動かさないような動作で悲鳴あり・笑いありと楽しい時間が過ぎました(^^)/

指導してもらう前と後の動きの違いにビックリする方がほとんどでしたが、プログラムの内容的には難しいことはありませんでした。

普段から気軽にできる内容だったのでみなさん『これなら続けてできます。』という声が多かったです!

 

☆エンジェルポールを使った股関節のエクササイズ

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☆肩こり解消エクササイズ

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☆膝痛解消エクササイズ

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☆セルフストレッチ指導

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イベント情報|2014/05/08

こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

GWも終わり気温が上がってきました。そろそろ運動でも始めようと思っている方にとっておきのイベントを開催致します(^^)/

当院の本院におられるスポーツトレーナーの方を招いて、日頃のケアの方法や運動指導をして頂けます。

 

H26年5月20日(火)に、以下の内容を予定しています。

 ①エンジェルポールを使っての肩こり解消エクササイズ

 ②エンジェルポールを使っての腰痛解消エクササイズ

 ③肩コリ・腰痛・膝痛予防に、自宅でできる簡単エクササイズ指導

 ④セルフストレッチ指導

 ⑤パートナーストレッチの実施

 

各プログラム3名、30分程度の内容となっています。予約優先となりますので早めのご予約を(^-^)

参加対象はご自由です! 家族や友達など誘ってワイワイ楽しく身体のメンテナンスをしてみませんか?

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