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京都府ゆらく鍼灸整骨院スタッフブログ

姿勢と重心③|2016/05/26

こんにちは(^^)/ 京都大山崎ゆらく鍼灸整骨院です!

最近は、患者さんが『全国出場』を決めたり、今年度から部活動を開始した学生がメンバー入りを果たしたり、ケガが治りようやく練習に復帰できたりと運動競技者が輝いています!(^^)!

今年は、8月にブラジルで『リオデジャネイロオリンピック』が開催されますよね☆

楽しみです(*^^)v

 

そんなスポーツが盛り上がっている時期に、

姿勢と重心】第3弾(*‘∀‘)

今回のテーマは、『動きのクセ

前回まで、「重心の位置」「安定に必要な機能」をお伝えしましたが、今回は実際に身体を動かしたとき、どのように重心が移動し、身体を安定させるためにどんな動きをするのかをお伝えします!

 

では、

まず足を揃えて踵を浮かさずに『しゃがむ』ことはできますか??

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“しゃがむ”という動作は、【足部・足首・膝関節・股関節・骨盤・背骨】が均等に動くことで可能になります!

踵が浮いてしまったり、左右にバランスを崩しそうになったり、どこかの筋肉を必要以上に力を入れないとできないという方は、どこかの関節の動きが悪いことです(;’∀’)

この動作は『基本レベル』なので、できなかった方は日常生活や運動動作が正しくできません。

まず、しゃがむ動作ができるように治療できるといいですね!(^^)! ⇒ 姿勢改善療法

 

では、しゃがめないのはどこが悪いのでしょうか??

簡単なチェック方法があります!

◎まず、足を少し開き、つま先は真っ直ぐ前を向くように立って下さい。

◎つぎに、椅子に座るようなイメージでふとももが地面と平行になるぐらいまでお尻を下ろしてみて下さい。

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このとき、重心が基底面上(足の裏)にあれば正常に動かせています!

 

足首が固い場合、膝が曲がらずお尻だけが後ろへ倒れていきます。

重心を安定させようと上半身を前かがみにする特徴があります。

【この動かし方では、『腰痛』を引き起こしやすい】

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股関節が固い場合、お尻を下ろしたときに前かがみで重心を安定させることができないので、必要以上に膝を曲げ、下半身の重心を前方へ移動させる特徴があります。

【この動かし方は、『アキレス腱炎・膝痛』を引き起こしやすい】

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いかがでしたか??

練習をするたびに痛くなる原因は、こういったクセのある動作を繰り返している可能性があります(*‘∀‘)

 

各関節を滑らかにすることで多様な動きが可能になり、パフォーマンスアップに期待ができます!

小学生や中学生の時期から正しい動かし方を身につけることで『怪我の予防』・『競技レベルの向上』に繋がります☆

 

一度、チェックしてみてください(^-^)

 

次の、第4弾はどんな内容になるでしょうか??(*’▽’)

お楽しみに~♪

 

 

全国大会出場決定☆☆|2016/05/17

こんにちは♪京都乙訓郡大山崎町のゆらく鍼灸整骨院です!

今日は嬉しい報告です(^◇^)

当院へ治療に来られている澤井 萌々子さん”

日曜日に行われた、

全国小学生ソフトテニス大会 京都府予選】で見事 優 勝 して全国出場を決めました(*^^)v

前回も全国に出場し、惜しくも決勝で負け『準優勝』でしたが、今回は『優勝』目指してガンバレ(^^)/

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京都の丹波自然公園で行われた大会!

僕も時間を作って応援に行ってきました☆

始めてソフトテニスの会場を見ましたが、出場選手層の厚さにビックリしました(;’∀’)

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この予選大会前に利き手の手首を痛め、ラケットが振れない程の激痛で来院され、大会に間に合うか不安オーラに満ちた感じで来られました(;’∀’)

治療にはほぼ毎日通って頂き、とにかく練習に復帰できることを最優先に『アキュスコープ治療器』で痛みを除去

2回目の治療で痛みが6割軽減!(^^)!

次に、手首から肘の可動域、肩の方の可動域を『メディセル治療器』で改善し、1週間弱で練習に復帰できるようになりました☆

あとは、立ち方を修正し重心がズレてもしっかり踏ん張れるように“姿勢”を改善!

姿勢を治してから身体に変化が!!

・「肩が上に挙がりにくかったのがスムーズに挙がるように」

・「腕のバックスウィングがより開くようになった」

・「腰の回転速度が速くなった」

などなど!

いい状態で大会に間に合うことができました(*^^)v

 

1日で予選リーグを勝ち抜き、決勝までかなりの試合数でしたが暑さに負けず頑張ってくれました!

 

さ~、全国大会までもう少し!

まだまだ身体の使い方の修正をすればパフォーマンスアップの可能性!(^^)!

 めざせ全国優勝

行楽シーズンの落とし穴|2016/05/06

こんにちは(^^)/ 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です!

ゴールデンウィークも終わりましたね♪

 

いかがお過ごしでしたか??

僕は、奥さんの実家でゆっくり過ごしてきました(*^^)v

最終日は、福井県敦賀にある『日本海さかな街』に行ってきました!

海の幸に見とれながら海鮮丼を豪快に食べました(^^)/

 

さて、行楽シーズンのお出かけの移動はどうされていますか??

「渋滞がイヤだから電車」・「荷物があるから車」など。。

僕は、子供がまだ小さいので渋滞覚悟で車移動です!

 

でもこの時期に必ずニュースで見かけるのが【交通事故】です(>_<)

出掛ける前に交通情報アプリをスマートフォンで調べると、“どこどこで事故のため何キロ渋滞”という表示を見ます。

 

身近なことではさほど多いイメージはないと思いますが、全国的に見ると発生率は非常に高いです(*_*;

過去に事故に遭った方の例では、半分以上が相手からぶつかってきています

そう!

自分が注意していてもいつ・どのタイミングで事故に遭遇するかわからないのです( `ー´)ノ

 

みなさんは、万が一事故に遭遇してしまった場合、どのような対処をすれば良いか確認できていますか??

良く分からないという方は下記のリンクを参考にしてみてください☆↓↓

http://yurakusekkotuin.com/blog/2015/02/post-34.html

 

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