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大山崎で首・肩・腰・膝の痛み、スポーツ障害でお困りの方はゆらく鍼灸整骨院へ

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京都府ゆらく鍼灸整骨院スタッフブログ

紫外線の影響『しみ・しわ・たるみ』~水素との関係~|2017/08/17

こんにちは(^^)/ 京都乙訓郡大山崎町のゆらく鍼灸整骨院です!

今年の夏はいかがお過ごしですか??

『海水浴』『バーベキュー』『キャンプ』『音楽フェスティバル』『旅行』など、楽しいことがいっぱいですね!(^^)!

 

この時期、女性にとって【紫外線】が気になると思います。

どのような対策をしてますか??

紫外線は5月から少しずつ増加し、夏をピークに秋まで続きます。

いろんな対策グッズがありますが、必ず防げるわけではないですよね( ;∀;)

紫外線は【しみしわたるみ】の原因となります!

 

なぜ、紫外線を浴びると肌に影響が出るかご存知ですか??

その原因は【活性酸素】です(‘ω’)

一度は聞いたことのあるキーワードだと思います。

紫外線を浴び続けると体内に大量の活性酸素が発生します。この活性酸素が肌の細胞へ攻撃することで細胞レベルが低下し肌トラブルとなります。

 

そこで水素が活躍してくれます。

水素は体内で発生した活性酸素と結合し、“悪い水”となって体外へ排出してくれる優れものです(^^♪

しかも、当院で行っている水素療法は、専用ボトルで電子分解した水素原子【気体のみを取り込めます!

一般的に紹介されている“水素水”よりも分子が小さく、細胞の深部まで侵入でき即効性があります。

さらに、水素濃度は水素水の『約1000倍』!

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予防で定期的に受けられるのであれば10分程度の吸入で効果を持続できますが、肌トラブルの解消には1回で20分程度されると良いですね(^^)/

 

活性酸素は常に発生しています!

夏のイベントで野外に出ることが多かったという方( ^ω^ )

痛んだ肌細胞を水素でメンテナンスしてはいかがですか!?

8月の診療時間の変更について|2017/08/03

こんにちは!京都大山崎町ゆらく鍼灸整骨院です。

8月に入り、夏休みや行楽地への旅行・お盆と行事が多いですね(^^♪

 

さて、当院も8月の診療時間に少し変更があります。

①8月10日(木) - 午前診療【休診】・午後診療【16:00~20:00】を“予約制”で診療します。

②8月25日(金)・26日(土)が、休診となります。

 

ご迷惑をお掛け致しますが、よろしくお願いします。

『足首の痛み』~サッカー少年の症例~|2017/07/29

こんにちは!京都大山崎町のゆらく鍼灸整骨院です。

先日、足首の痛みで来られたサッカー少年の症例のご紹介です!

 

試合中、特に足首を捻った感じではなかったのに歩くだけで痛みがあるということで来られました。

子供さんに聞いても「いつもと同じようにやってたよ!」と・・・。

本人はケガをした自覚がないようなので患部を見てみると外くるぶしの後ろ側で押さえると痛みを訴えました。

アキレス腱の炎症かな~と思いましたがどうやら靭帯損傷の疑いが!

くるぶしの後ろは、【外くるぶしと踵】を固定している「後踵腓靭帯」があります。

この靭帯は、足首が無理に曲がり過ぎることで痛めることが多いです

 

いろいろ試合中でのプレーを聞いてみると、低い姿勢で普段からあまりしないスライディングをしたことを教えてくれました!

どっちの足を伸ばしたかと聞くと、「痛くない足」と答えてくれました。

実際にどんな姿勢でスライディングをしたか再現してもらうと、痛めた足に激痛が出ました。

それほど足首が曲がっている様には見えませんでしたが、身体を細かく探っていくとしゃがむ』という動作ができませんでした!

どーやら普段からしゃがむことができるぐらいの足首の可動域がない状態から、スライディングをしたときに必要以上に足首が曲がり、靭帯を痛めたようです。

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小学生や中学生を診る機会が多いですが、『しゃがむ』動作ができないお子さんが増えています!

しゃがむという動作は、【すべての関節が均等に動くこと】で可能になります。

後ろへ倒れてしまうヒトは、どこかの関節の動きが悪く、その分、どこかの関節に無理にストレスが集中します!

 

ケガをした自覚がなくても、普段からの身体の使い方が悪ければ不意な動きで“ケガ”に結び付きます。

実際に、踵が浮かないようにしゃがんでみて下さい!

後ろへ倒れてしまう場合は、しゃがめる身体を作る治療ができるといいですね(^^♪

【夏休み企画】~短期パフォーマンスUP-学生プログラム~|2017/07/07

こんにちは!京都乙訓郡大山崎町ゆらく鍼灸整骨院です。

学生の方限定で夏休み期間にパフォーマンスを短期間でアップさせるプログラムを実施致します

【小学生】【中学生】【高校生】を対象とします。

日頃、学校生活と練習との両立で時間に余裕がない方を夏休みの期間に、普段の練習の質をアップさせるための『基礎動作』を身に付けて、少しでもパフォーマンスが高まる身体を作り上げていきます(^^)/

 

運動競技者として、誰もがパフォーマンスをあげたい!と思うハズです。

しかし、「練習量を増やしても上達しない」・「コーチの指導通りに身体が動かない」・「動きのイメージはわかっているが結果として現れない」・「すぐに疲れてしまう」などの悩みはありませんか??

これは競技動作を行うための【基礎動作】が未熟なために競技動作に身体がついて行っていないことで起こります!

今回の学生プログラムでは、各競技動作ではなく、動かすための『身体の基礎』を作り上げていきます。

 

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≪開催期間≫ 7月15日(土)~8月31日(木)

≪場所≫ ゆらく鍼灸整骨院内

≪申し込み≫ 【完全予約制】ですので、お電話にて「学生プログラム」とお伝えください

≪内容≫ 1回:45分程度を3回コース

≪料金≫ 3回分、通常12000円を夏休み『特別価格9000円

 

プログラム内容

~1回目~『体軸(正中感覚)の修正

運動動作には必ず“動きの軸”があります!

この軸がズレていると力が伝達が不十分になり、遠くに投げれない・蹴れない、相手の力に負けてしまうなどのことが起こります。

この状況を改善しようと筋力を付けてしまうと動きが硬くなり思うようにパフォーマンスが上がらず、練習量の増加で“ケガ”に結び付きます!

自分の軸がどこにあるのか・正しい位置だとどれぐらい動きが変わるかを修正していきます。

 

~2回目~『ストレッチポールで身体をリセット

競技動作を長年していると筋肉の発達に偏りが生じます。これが骨格を引っ張り身体の歪みとして現れていきます。

普段と違う動きが不意打ちに起こると動きが悪く、ケガをしてしまいます。

まずは偏った身体をストレッチポールで全身の力が抜ける感覚を取り戻します。

ここから運動動作を積み重ねてバランスのとれた身体を作り上げます。

 

~3回目~『メディカルケア

足趾治療と足趾トレーニング指導 - バランスを取るときに指の力は重要です。指の動きを良くする治療を行い、普段のケアで使えるトレーニング法をお伝えします!

スクワット指導 - スクワット動作がスムーズに行えれば複雑な運動連鎖が可能になります! 動作にクセを確認して運動連鎖の修正を行います。

視覚トレーニング - 脳へ情報を伝える7割は“視覚”と言われています。ただ見えている・・ではなく、認識できる視野を広げることで慌てることなく状況判断ができるようになります。

靴ひも指導 - 靴ひもは地面に力を伝えるためにしっかりとした結び方をする必要があります。強く閉めれば良い・・というわけではありません!正しく閉めたときの足の動きの違いを実感してください。(普段、練習で使っているシューズを持って来て下さい)

ストレッチ指導 - 動きを確認させて頂き、改善が必要だと判断した箇所のストレッチ指導を行います。

 

これらの「基礎動作」を身に付けた状態で、普段通りに練習を行って下さい!

いつもと違った感覚で取り組めますよ!(^^)!

 

最後の大会前の方、ライバルと少しでも差を付けたい方、

この機会に違った方向からパフォーマンスをあげてみませんか??

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楽しかった『感謝祭』!(^^)!|2017/07/04

こんにちは!京都大山崎町ゆらく鍼灸整骨院です。

当院は、7月で4周年を迎えました(^^)/

7月2日に、院内で【4周年感謝祭】を開催し、たくさんの方にご参加頂きました!

 

お子さん向けのイベント内容でしたが、子供より大人が必死になる姿が楽しかったですね!(^^)!

お手玉投げでは、ビンゴに必要な数字にお手玉を投げるのですが、ただ投げるだけでは面白くありません!

子供は「バランスパット」、大人は「バランスディスク」の上に乗ってもらい、不安定な状態で投げてもらいました(>_<)

いつも治療で『しっかり立つ』ことを治療目標にしてますが、足元が不安定だとお手玉を投げるという簡単な動作が難しくなりますね!

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さらに、残りビンゴ数字は手作り紙飛行機を飛ばして数字をGETしました!

みなさん、オリジナルの折り方や見本を見ながらおりがみを楽しんでいました(*^^)v

この紙飛行機を飛ばすときが一番盛り上がっていましたね☆

数字を狙って飛ばしますが、これがまた数字のスペースになかなか入らない(>_<)

真っすぐ飛んでもフレームに当たる人が続出!

1回だけのチャレンジですが、よほど悔しいのかスペースに入るまで何回も投げてましたね(^-^;

大人が作った紙飛行機はすぐ落下しましたが、その紙飛行機を子供が飛ばすと真っすぐ飛んでいきました!

力で投げると飛ばない・・・ということですね(;’∀’)

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お菓子すくいでいっぱいお菓子を持って帰ってもらえました。

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途中、保育園のような感じにもなりましたが、ゆっくり楽しんでもらえてよかったです(^^)/

次回もみなさんに喜んでもらえるような企画にしたいですね☆

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☆4周年“感謝祭”☆~7月2日(日)開催~|2017/06/10

こんにちは!京都大山崎町のゆらく鍼灸整骨院です(*^^)v

当院は7月で開業4周年を迎えます(^^)/

 

皆様の日頃の感謝を【感謝祭】として開催致します!

≪日時≫ 7月2日() 9:30~16:00

・オールフリータイムですので誰でもご自由にご参加ください!(^^)!

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お菓子つかみ取り

お菓子プールのお菓子をいっぱい取ってね~!

ビンゴゲーム

『手作りの紙飛行機』と『お手玉』を数字に向かって投げてビンゴを達成しよう!

ガラガラ抽選会

なにが当たるかはお楽しみに~!

ソフトドリンクサービス

暑い日が予想されます。水分はしっかり摂ってください。

雑談会

治療とは違った雰囲気ですので普段、話ができないような日常生活の話をいっぱいしましょう♪

 

小さなお子さんから年配の方まで幅広く参加できる内容となっています!(^^)!

家族・知人の方を誘って一緒に楽しい時間をお過ごしください!

産後のケアは『骨盤』と『姿勢』でスッキリ解消!|2017/05/12

こんにちは!(^^)! 京都大山崎ゆらく鍼灸整骨院です!

産後のケア、みなさんはどのような考えをお持ちですか??

当院へ、産後の骨盤矯正で来られる方はたくさんおられますが、ナゼ矯正が必要なのか?自分の身体がどのように変化したか聞いてみると知っている方は少なかったですね(^-^;

「周りから矯正した方がいいよ!」と勧められたり、「テレビで骨盤矯正の話題を聞いたことがあるから」という声が多かったです。

 

出産】は、人生で最も身体に負担がかかることです

しっかり自分の身体と向き合ってもらい、なぜ“ケア”しないといけないのか!を理解した上で治療されることをおススメします(*^^)v

 

まずは【子宮】。

子宮は骨盤の中で宙に浮いています

この子宮を「子宮円索」・「仙骨子宮靭帯」・「基靭帯」の3つの靭帯で骨盤へ繋げて安定させています!

正常な骨盤

(トランポリンで例えると、ゴム→子宮・バネ→靭帯・足回り→骨盤ですね)

妊娠後、お腹が大きくなるにつれて各靭帯は強く引っ張られていきます!

同時に靭帯がくっ付いている骨盤にもストレスが加わり、引っ張られる力に耐えられなくなると徐々に骨盤が捻れてきます。

出産されると大きかった子宮は、一瞬のうちに小さくなりますが、捻れた骨盤はそのままです(..)

捻れたままだと子宮は元の位置に戻ることができずストレスがかかります

この状態を放置すると『婦人科疾患』に結び付くと言われています

歪んだ骨盤

 

次にホルモンとの関係です。

ここでのホルモンは【リラキシン】。

リラキシンは出産のときに必ず必要なホルモンで靭帯を緩ませる作用があり、この作用によって産道が開きます(^^)/

しかし、ホルモンは血中に流れます。

ということは、「全身の靭帯」を緩めている結果になります!

院へ来られた方も、腰の痛みよりも「立ち上がるときに膝が痛くなった」・「手を着いた時に手首が痛い」という声がありました。

ホルモンによる靭帯の緩みから発症しているかもしれませんね!

 

最後に【姿勢】です。

妊娠姿勢は人により異なりますがお腹が大きい分、無理な姿勢になります!

この姿勢が出産後に修正される可能性は低いです(>_<)

姿勢の悪さは基礎代謝が低下し、自律神経も乱れることで産後太りに影響が出てきます

 

他にも大切なことはたくさんありますが、まずこの内容を理解した上で『骨盤矯正』と『姿勢』をケアしていくことからスタートしてはいかがでしょうか?

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状態の安定具合で随時自宅で行える簡単な体操をお伝えします。

忙しくて通院ができないときはセルフケアで大丈夫です!

 

これから出産をお考えの方・2人目をお考えの方・出産後に体を整えたいとお考えの方!

一度、ご相談ください(^^)/

 

スポーツパフォーマンスを高める“コツ”~体軸~|2017/04/26

こんにちは!京都乙訓郡大山崎町のゆらく鍼灸整骨院です。

運動をされている方の多くは、「もっと上達したい!」と思うハズですね!(^^)!

自分のため・チームのため。

 

みなさんはスポーツパフォーマンスを高めるとき、どのような努力をしますか??

「ひたすら反復練習」「他の選手の動作を真似る」「頼れるコーチに教えてもらう」

いろいろな考え方がありますね!(^^)!

しかし、運動動作を習得する前に1つ理解しておきたいことがあります。

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上の図は、人の「基本姿勢」を表しています。

体を動かす最高司令官はやっぱり【】ですよね!?

次に、身体の状態を教えてくれるセンサー【感覚器】があります。

感覚器は『五感⇒視覚・聴覚・嗅覚・味覚・平衡感覚+体性感覚』

この感覚器で細かい情報を脳へ伝え、真っ直ぐ立つことができます。

姿勢はこれらを安定させる骨組み!

これらが安定することで歩くなどの日常生活動作や、蹴る・投げるといった運動動作が可能となります!

 

つまり、運動動作を向上させる前にスキルアップしておきたい部分があるということです(^^)/

今回のテーマ、【体軸】は『感覚器の向上

 

動作には必ず【正中軸】というものが存在します(動作の真ん中の軸)

野球の解説でよく「軸が安定してますね!」と聞きますね(^-^)

お正月によくやる『コマ回し』、真ん中の棒が安定することで回転します。もし、あの棒が曲がっていれば回転することはできないでしょう!

 

では、体軸が安定しているかチェックしてみましょう!

1つ目、『壁を両手で肘を伸ばしたまま思いっきり押してください!』

さて、あなたが一番力が入っている箇所はどこでしょう??

2つ目、『閉眼片足立ちを頑張ってください!』

さてさて、最初にバランスが崩れる箇所はどこでしょう??

 

壁を押したとき、腕に力が入っている方は「押す」という動作で軸がズレています。

片足立ちをしたとき、足首・腰・肩のどこかでバランスを取ろうとした方、「片足立ち」という動作でそこの部分の軸が安定してません。

 

野球のバッティング・サッカーの蹴る軸足で、軸が安定していない箇所があれば力をボールに最大限伝えることができません

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練習を繰り返してもなかなか成果が出てこない原因は『体軸の不安定性』にあることが多いです

練習成果が出ないとき、みなさんが次に考える練習法は『筋力トレーニング』だと思います。

(主に体幹トレーニング)

筋力アップは動作の【安定】ではなく【固定】です。

運動動作を筋力で作り上がようとするため、動きのスムーズさが低下し、練習量が増えることで“ケガ”に繋がるケースが多いですね

 

先ほどの基本姿勢の図のように、運動動作はピラミッドの一番上!

基礎となる『感覚器』を鍛えることで動作のバリエーションが増え、結果パフォーマンスアップに繋がります(^^)/

体軸を安定させるには自分で自分自身の身体と向き合う必要があります

 

当院の運動プログラム【トータル治療】で体軸を整えるプログラムを実施中です!

多くの方が全身の力が抜けた状態で動作ができ、力を入れていないのに大きな力が発揮できることに驚いておられましたよ(*^^)v

 

 

もっとパフォーマンスを高めたい方・ケガを予防したい方・練習後にいつも痛くなる方

一度、体軸プログラムをお試しください。

トータル治療は、電話にてご予約ください!

℡075-963-5001

30分~45分で、4500円前後となります。

今後、自分自身で体軸を安定させるセルフ指導もお伝えします!

 

「腰の痛みで来院」~長岡京市在住~|2017/03/30

こんにちは!京都大山崎町のゆらく鍼灸整骨院です!(^^)!

ぎっくり腰で来院された方からの喜びの声です!

 

以前から腰に違和感があったようですが、どこに行って良いのかわからず調べている内に当院のホームページを発見し来られました!

小さな子供さんの世話をしながら家事をこなしてる内に腰の違和感を感じるようになったそうです。

何気なく荷物を持ち上げたときに腰に激痛が走り、腰が伸びなくなり前かがみになりながら来院されました。

ぎっくり腰』ですね(^-^;

 

身体を評価すると、腰骨が丸まり座った姿勢も骨盤が後ろへ倒れていました。

普段の生活環境で前かがみで作業することが多いということから背骨のS字が前かがみのC字にクセ付いてます!

これでは背中から腰の筋肉が過度に伸ばされる負荷が常に発生します。この疲労が限界に達し、モノを持ち上げた動作がきっかけでぎっくり腰になった原因ですね(>_<)

非常に多いケースです!

 

治療は、急性で炎症が強かったので「アキュスコープ」で痛みを緩和!

股関節の前側の筋肉の異常な硬さも腰が伸びない原因の1つなので手技で調整すると、少し痛み残りますが立つ動作がスムーズになり腰が伸ばせるようになりました。

3回目ぐらいで日常生活に支障が出ないぐらい痛みがなくなったので、丸まった腰骨をエンジャルポールを使い矯正し、股関節の柔軟性を高めます

普段から股関節を動かす動作が出来ていなかったので、この刺激を入れただけで座ったときに骨盤が安定し、腰が丸まることがなくなりました!

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この頃から腰の違和感も取れてきたので立ち方を足裏から改善し、股関節を動かせるようにセルフケアを指導(^^)/

今は身体の不調はなく、定期的に状態が変化していないか確認するためにメンテナンスで来られています。

 

長年の間違った身体の使い方から症状が発生する方はまだまだたくさんおられますね(^^♪

毎日歯磨きはされますよね!?

身体のケアは普段からどれぐらいできていますか?

もっともっと自分の身体を大切にしてもらえると嬉しく思います(*^^)v

 

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「前から腰痛があり、どこに行けばいいのかなぁ・・・と思いつつ、重い物をもった時に腰が真っすぐできなくなり来店しました。腰だけが原因と思っていたのですが、細かく説明もり、「なるほど!」と思いながら腰痛の原因になる部分の治療を続けることで腰痛だけでなく、体全体の調子も良くなりました。自分のペースで通えて子供を連れてきても大丈夫んおで通いやすかったです」

 

花粉症は【水素パワー】で撃退!|2017/03/18

こんにちは!京都乙訓郡大山崎町のゆらく鍼灸整骨院です(^^)/

2月中旬から『花粉症』の方が増えてきましたね!

去年から導入しました【水素療法】!

今年もこの時期に大活躍です!(^^)!

 

約10分間、自然な呼吸をしているだけ水素水の約1000倍の濃度の水素が体内へ入り、症状を抑えてくれます!

吸入後、鼻通りの違いや喉の違和感がなくなったとみなさんに実感してもらえています。

特にマスクをしなくても大丈夫になったという声を多く頂きました(^^)/

テレビや雑誌、芸能業界でも水素が取り上げているのをよく見かけますね!

最近では、“水素サロン”も出来ているみたいですよ(^^♪

 

なぜ、即座に効いてくるのか!?

その答えは【原子】です!

地球上で一番小さい物質は「水素」です。

(学生の時に習った原子記号の最初は“水素”でしたよね?)

この小ささが細胞の深部まで侵入することが可能になり、即座に症状の改善に繋がります!

 

専用のボトルに水を入れ、『電子分解』することで【水素原子】を取り出します!

水素水との違いはココです。

水素水は、水の中の「水素分子=H2」に対し水素原子は「H」、分子の大きさが異なります。

 

花粉症の症状の仕組みは、

花粉などの異物が体内へ侵入すると免疫細胞が侵入を防ぐために攻撃をします。

このとき、攻撃で使ったエネルギーの廃棄物をして【活性酸素】が発生します。

活性酸素は、アレルギー症状を抑えてくれてる免疫細胞を攻撃して抗体の数を減少させることで花粉症になります(>_<)

 

そこで水素パワーを注入です(‘◇’)ゞ

水素は、活性酸素を一斉大掃除してくれます!

異物の侵入を免疫細胞が攻撃し、この廃棄物の活性酸素を即座に取り除くことができるので症状の改善に繋がります。

(料理中に出た生ごみを同時進行で片付けてくれてキッチンが常に綺麗!みたいなイメージです)

 

水素には副作用がありません!

摂取し過ぎても体内を通過して体外へ排出されます。

小さなお子さんでも妊婦の方でも安心して受けてもらえます(^-^)

 

10分間、自然な呼吸をしているだけです!

その理由は【物質の小ささ】、副作用ナシ(*^^)v

 

毎日鼻づまりや目の痒さ、マスクの着用で苦労されている方!

一度、お試しください(^^)/

 

まずはお電話お待ちしてます。

☎075-963-5001☎

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