京都府乙訓郡大山崎町大山崎尻江58-6P有
２月に入り、少しずつ暖かい日が増えてきましたね(^^)/
この時期、【ぎっくり腰】が急上昇します！
気温が上がり、暖房器具もいつの間にか設定温度まで上昇し、“弱運転”になっていると思います。
しかし、冷たい空気は必ず残っていますので足元へ冷気が集中します。
体感温度は暖かく気分が良くなりますが、まだまだ足元は冷えています！
そんな中、冬場で動きが鈍くなっていた状態から急に体を動かすことが増えた時にぎっくり腰になってしまいます(>_<)
足元の冷え対策はもうしばらく継続してくださいね(^^♪
さらに１ポイントアドバイス☆
部屋の空気を混ぜるようにサーキュレーターや空気清浄機を『循環モード』に切り替えてください(^^)/
ワンちゃんや小さい子供さんが部屋の中で走り回っていると自然と空気が混ざりますね!(^^)!
是非、試してください！
こんにちは。
京都、乙訓郡大山崎町のゆらく整骨院です。
最近はパソコンやスマートフォン、さらに任天堂switchのゲーム機で目を良く使う習慣が多いと思います(>_<)
そこで気になることが『眼精疲労』です。
１点を集中して見続けることでピントを合わす目の筋肉が疲労し、肩の痛みや頭痛、めまいや吐き気など、さまざまな症状が出てきます！
そんなとき、みなさんはどのように対処しますか？？
当院へ相談される方の多くは、『頭皮の固さ』が原因でした。
目が疲れると眼神経が緊張し、後頭部付近の筋肉を硬直させます！
この固さが頭皮まで引っ張られ頭部を圧迫されることで症状が出ていました。
(イメージ例：収縮が強い水泳帽を被り、後ろ側を少し下に引っ張られているイメージ)
実際、どれぐらい頭皮が固いか確認してみましょう(*^^)v
両方の手のひらで耳の上から頭を全体に覆ってください。頭頂部で指が触れると思います。
そのまま頭皮を前後左右にスライドしてみてください。
どこかの方向が片方だけもしくは両方動きにくい方向があればそこの部分が固いですね(‘◇’)ゞ
動きにくい方へ少し圧を加えながら６秒ぐらい伸ばすイメージで押してみてください！
これだけで頭皮の筋膜が伸び、解消できます。
意外と簡単な方法なので目が疲れたな～と感じた時は頭皮のメンテナンスをしてみてください(^^)/
こんにちは！
京都乙訓郡、大山崎町のゆらく整骨院です。
２月後半になり、今年は花粉の量が去年の５倍という報道をみました(>_<)
患者さんの中でもすでに症状が出てきた方も・・・！
みなさんは花粉の対策はどーされていますか？？
「薬を飲む」「二重マスク」「ゴーグル」「付着しにくい服素材」「高級空気清浄機」などなどありますね(^^)/
しかし、これらは体が花粉に反応しないための対策になりますよね。
自然の対象には限界があります。
そこで、少し違う考え方をしてみてまいかがでしょうか？？
反応しない対策・・・ではなく、反応しない体質改善！！
は、どーでしょうか？？
花粉に対する抵抗力が上がれば、周りの環境も気にすることは少なくなるのではないでしょうか？
では、どーすれば良いか！？
当院でおススメしている療法が、スバリ！！
『水素吸入療法』です(*^^)v
今年に入り、先代モデルが引退されNewモデルが引き続き活躍されています！
名称も「ダブル水素ボトル」から改名され『ドクター水素ボトル』となりました(^^)/
水素濃度が高いまま吸入できるよう改良され、より高濃度の水素を体内へ取り込むことができるようになりました。
花粉症に対する水素の働きは、
花粉が体内に侵入すると免疫細胞が花粉をやっつけるため活動を開始します。
その際、免疫細胞が活動の為に消費した老廃物が貯蓄されます。
この貯蓄量がオーバーしたときに花粉の症状が現れます。
水素は、免疫細胞に貯蓄している老廃物を除去してくれる作用があります。
結果、貯蓄量がオーバーしにくいので症状の緩和が期待できます！
症状が出ているときに水素吸入をするのがおススメですが、普段から少しずつ老廃物が貯蓄されていますのでオーバーになる前の除去のために水素吸入も普段からのケアでご利用できます!(^^)!
普段の対象法以外になにか方法はないかと悩んでいる方、一度「水素吸入療法」を試してみてはいかがでしょうか？？
１０分￥１０００からスタートできます(^^♪
今年は雪が多い寒い冬となってますね。
ここ大山崎町も積もるほどではありませんが、雪がちらつく時がありました！
寒さに弱い方は寝るとき、靴下を履いて寝ているのではないでしょうか？”(-“”-)”
実はこの対策、、、、、↓↓
冷えを増大させています！！( ;∀;)
人は寝ているとき、体内で過剰に発熱した熱を「足裏」から放熱しています。
このとき、靴下を履いていると放熱がスムーズにできず体温が下がりません。
結果、交感神経が優位に働き睡眠の質を下げ睡眠不足になり寝ているのに疲労が回復しないことがあります。
さらに、熱の放散には水分が必要です。
足裏から蒸発した水分を靴下が吸収し、湿った靴下が外気で冷やされ足の冷えを増大させてしまいます( ﾟДﾟ)
足が冷えてど～しても靴下を履きたい方は、靴下に一工夫してみましょう(^^)/
その方法は簡単です！
足の甲からつま先までの半分部分をチョン切ってください！
以上！！ 簡単でしょ(‘◇’)ゞ
ぜひ試してくださいね！
梅雨に入り、気温が上がり湿気が多い時期が来ました。
部屋ではエアコンを使う頻度が高くなると思います。
今回は、「クーラー病」についてのお話です!(^^)!
≪クーラー病とは？？≫
冷房機能により体温が冷やされ過ぎたことで発汗機能・体温調整機能が低下し、頭痛や吐き気、ダルさと言った自律神経失調症の症状がでることです。
しかし、近年、温暖化でエアコンは必要な家電製品です！
正しくエアコンを使用してクーラー病対策をしましょう(^^)/
では、正しくエアコンを使うとはどーいうことでしょうか？？
→設定温度を高くする、、、ではありません！
→タイマーを使う、、、ではありません！
→風量もしくは風向きを変える、、、ではありません！
実は、、
モードです！
「冷房」ではなく、『除湿』モードを使います。
なぜでしょう？
それは、体感温度を調整したいからです！
湿気が多い環境では、皮膚上に水分の膜が出来上がります。
この状態では、体温調整に必要な皮膚呼吸ができず、熱が体内に蓄積します。
(身体をサランラップで巻いている状態)
暑いと思い、冷房を使用すると、皮膚上の水分が極度に冷やされ身体全体が冷やされます。
【お風呂上りに、体を拭かずに冷蔵庫に入っている状態と同じ】
これがクーラー病になります。
!(^^)!、そこで除湿モードが必要になります。
湿気が少ない部屋だと、皮膚上の汗が即座に気化し、効率よく汗が掻けるので体温調整がスムーズに機能します。
カラッとしている日は、気温は高いですが体感温度は涼しく感じますよね？(^^)/
その原理と同じです！
しかし、暑いことには変わり有りません。
そこでもう『プラス１』です！
それは【気流】です。
サーキュレーターや扇風機を壁に当てるなどで部屋の中に気流を作ります。
そーすることで皮膚上の水分が気化するスピードを速くすることができます。
簡単に例えると、
→洗濯物が乾きやすい環境を作ること！です。
ぜひ、お試しください！
補足：それでも暑いかたは数分間だけ冷房で部屋を冷やすことはOKです。あと、絞ったタオルで身体を拭くことをお勧めします(^^)/
こんにちは！京都乙訓郡大山崎町のゆらく整骨院です。
暑さが厳しい時期になりましたね。。
みなさんは熱中症対策、いつ頃から気にしますか？
・暑くなってから水分を多めに摂るようにする
・日差し避けに帽子や影を探す
など対策はありますね！
しかし、熱中症にならないためには今から準備をする必要があります(>_<)
長時間での炎天下で体の体温を調整することができないことで熱中症になります。
この機能は急に稼動することはできませんので今から予行練習をしておく必要があります。
まず、熱中症は４つの症状に分けられます。
【熱失神・熱疲労・熱けいれん・熱射病】です。
水分を多く摂る対策は熱疲労(脱水症)の予防
塩を舐める対策は熱けいれんの予防
日陰を見つけるのは熱失神の予防
ここで大切なのが『熱射病』です！
体温が上昇したときに熱を逃がすために汗を出しますが、脱水状態であったり、汗腺が広がっていない状態だと汗が出ず、熱が体内に溜まってしまう症状が熱射病で非常に危険な状態です。
水分を摂る習慣はあるが、汗を出す準備ができていません！
この熱射病の対策は今からが大切です！
・ゆっくりお風呂に入る
・温かい食べ物を食べる
・軽い運動
などで、汗を出す環境を作ってみて下さい！
皮膚の汗腺が広がりますので、夏場の炎天下でも体温を下げようと汗が出やすくなります(^^)/
しかし、冷房の効いた部屋にいることが多いと汗腺が閉じてしまいますのであまり低い温度設定は控えて下さいね。
こんにちは！京都乙訓郡大山崎町、ゆらく整骨院です。
当院に来られるスポーツ競技者、小学生・中学生世代の多くは『膝痛』です！
走ったり・ジャンプ動作、キック動作など下半身の屈伸をよく使う動作で痛みが出ています。
一般のかたも、階段の昇り降り・よく歩いた時に膝が痛いことがあります。
体をチェックすると足裏の筋膜が硬く、足指と足首の動きが悪いことが多いです(>_<)
屈伸運動のとき、指や足首が固いと、ど～しても膝を必要以上に動かしてしまい結果として膝にストレスが集中し痛みが出てきます。
普段、足裏のフットケアをされている方は少ないです。
やり方が分からない・・・という方がほとんどですが(^-^;
そんな方にオススメの健康器具【SOLACH：ソラーチ】です！
内部のローラーが足の３つのアーチを矯正して作ってくれます。
足のアーチが作れれば、動くときに地面からの衝撃を吸収でき、柔軟性がアップするので指や足首の動きがスムーズになります(^^♪
結果、膝へのストレスが分散でき改善に繋がります！
１回７分程度なので来られたときに合わせてお試しくださいね～(^^)/
こんにちは！京都乙訓郡、大山崎町のゆらく整骨院です。
患者さんと話しているとよく、立ち仕事の方が「疲れが取れないんです～」「ずっと立っているといつも徐々に腰が痛くなるんです～」・・・という悩みを聞きます。
この原因は、『常に無駄な力が入っている状態で疲労しやすいこと』です！
立ち姿勢では、【重力】という負荷が必ず加わります。この重力に逆らいながら立ち姿勢を保っている『抗重力筋郡』に、体の歪みや動きのクセによってストレスが一部分に集中すると時間と共に疲労が溜まってきます。
普段の生活では、自分自身で「どこにストレスが集中しているか」は実感できず、脳の平衡感覚の働き(無意識)によるものなので予防ができません(..)
そこで、オススメのグッズが【インソール】です(^^)/
自分自身の身体がどのような原因があるかわからないのであれば、良い状態をキープすればストレスが一部分に集中することが減り、症状が軽減できそうですよね！？
そう！
【姿勢を整えること】です!(^^)!
≪姿勢が崩れている≫→重力に対する筋力+姿勢を整えようとする筋力＝無駄な力が加わる
≪姿勢が安定している≫→重力に対する筋力のみ＝最低限度の力で済む
立位姿勢は、足裏の３点『かかと・母指球・小指球』にしっかり体重が乗ることで３つのアーチが形成されます。
大事なことは、①３点にしっかり体重が乗る事②アーチと足指がフリーに動けること、です！
この環境に誘導してくれるのが、３点バランス理論から生まれた【３点バランスインソール】です。
３点が少し盛り上がっている構造なので体重が乗せやすく、アーチが浮き上がるように誘導します。
立ち仕事の方だけでなく、スポーツ競技者の方にも好評です。
簡単なチェックができますので一度、変化を体験してみてください!(^^)!
こんにちは！京都大山崎町、ゆらく整骨院です。
今年も大山崎商工会から『プレミアム付きララン商品券』が発行されます(^^)/
当院も取扱店になってますのでご利用ください！
【取扱項目】
〇初検料・再検料で加算される自費分
〇全身筋膜整体治療
〇メディセル筋膜治療・アキュスコープ微弱電流療法・骨盤矯正・背骨矯正などの自費治療
〇水素ガス吸入・水素ﾌｪｲｼｬﾙﾊﾟｯｸの健康美容ケア
〇サポーター・インソール・エンジェルポールなどの日常ケア用品
※保険料には利用できませんのでご注意ください。
【利用期間】
2018年10月1日(月)～2019年1月31日(木)
ララン商品券については、大山崎商工会までお問い合わせください。
こんにちは(^^)/
京都乙訓郡大山崎町、ゆらく整骨院です！
患者さんから頂いたお声をご紹介します。
長岡京市在住の男性、介護の仕事をされていて重労働から腰痛に悩んでおられました(・.・;)
身体の状態は、とにかく『硬い』！！
前屈動作・反る動作、しゃがむことができないぐらい身体が硬い(>_<)
これでは、介護動作で低姿勢ができず背中から丸めないと作業ができない状態でした！
治療は、立ち方を安定させるために足部の捻れを修正!(^^)!
多くの方がつま先が外側に捻れて外向きになっています。
これでは身体を支える土台が崩れてしまい、常に立ち姿勢が安定せず無駄な力を入れて無理矢理、姿勢を安定させようとします！
この力が慢性的な症状を引き起こしています。
足部が馴染んでくると、足裏の硬さが柔らかくなり、しゃがむ動作で後ろへ倒れなくなりました!(^^)!
その後、仕事の姿勢が楽に感じられるようになり、今では再発防止のために定期的に身体の状態を教えてもらえています。
「ここに通ってから自分の身体の固さを実感する様になりました。その固さのまま仕事をする事で身体への負担もここで知る事が出来て身体へのケアを考えるキッカケをもらい意識的に継続して通いお陰様でいい状態で日々過ごさせてもらってます」
