大山崎で首･肩･腰･膝の痛み、スポーツ障害でお困りの方はゆらく整骨院へ

こんにちは！　京都大山崎のゆらく整骨院です!(^^)!

学生の方は春休みに入り、より一層練習に力が入りますね♪

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今日はテレビや雑誌でよく耳にする『コンディショニング』についてお話します☆

まず、コンディショニングとはなにか？？

→ある運動のパフォーマンスを高めるための準備段階(必要な基礎スキルの習得)

詳しく分けてみると、

・身体の状態

筋力や柔軟性・フォームなど

・環境の状態

気温が高い・低い、慣れていない試合会場、寝不足など

・気持ちの状態

緊張のストレスや対戦相手の対人関係など

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部活動や運動をされている方は、このようなことで調子が出ないことがあったと思います(・.・;)

まさに、これらの状態を基礎レベルまで持ち上げることがコンディションを整えるということです！

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でも勝敗に関係なく楽しみながら運動するからそこまでしなくても・・・(-.-)

と、思った方！！

コンディションを整える目的でパフォーマンスの向上はありますが、

もう一つ、『ケガの予防』も含まれています(^^♪

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コンディションはあくまでも基礎レベルまでの向上ですが、

同じ競技レベルの方と比べると、整えている競技者の方が疲労度やケガの発生率は小さくなります(^^)/

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当院では、『身体の状態』へのコンディションを整えることができます☆

その場で状態をチェックできるので、体の不具合は即座に対応します!(^^)!

フォームなどの実際の動きに関しては、専属のスポーツトレーナーがマンツーマンで指導していきますので何でもご相談ください♪

あとの『環境』・『気持ち』の分野は、適切なアドバイスをさせて頂き、

運動競技者をサポートしております(^-^)

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スポーツ外傷・スポーツリハビリ・パフォーマンスアップ指導には、

　　ゆらく整骨院　　０７５－９６３－５００１

こんにちは！　京都大山崎のゆらく整骨院です。

最近、ネットニュースで日本の睡眠時間がワースト２だという記事を見ました(*_*;

９０年代は、平均２２時３０分頃に就寝するリズムでしたが、近年それが平均１時になり、睡眠時間が約３時間短くなったという内容でした。

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この背景には残業の増加・ネットの普及などがあるそうです！

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睡眠はとても重要な役割があります☆

１日の活動をリセットし、次の日の準備をしてくれる役割です。

疲労や風邪などの体調不良、ケガをしたときの傷口の修復、痛んだ細胞の修復は

寝ているときが一番回復してきます(^-^)

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よく働くと言われている日本人!!

来られている患者さんもなかなか疲れが取れていないそうです(>_<)

話を聞いていると、やはり入浴はシャワー・遅くまで起きていて睡眠時間は短いようです！

自己治癒力を高めるためにしっかり治療で整えても、修復してくれる睡眠が取れていないと効果が薄くなってしまいます(*_*;

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生活習慣や仕事量を削って睡眠の時間を取りたいのですが、なかなかそんなワケにはいきませんよね！？

だったら、短い睡眠の質を上げましょう(^^♪

まず、寝る行動にもエネルギーが必要です。

なので、食事はしっかり食べて下さい☆

(できる限り同じ時間帯に)

そして、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる♪

(体に睡眠と覚醒の切り替えをハッキリさせるため)

お風呂はシャワーではなく、１５分～２０分ゆっくり湯船に浸かる(^^)/

(体温が下がったときに眠気が起こりやすいため)

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その他にもいろいろありますが、まずはこれらを実践してみてください☆

大切なのは、体に一定の生活リズムを覚えさせることです!(^^)!

こんにちは！　京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です☆

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さ～て、去年に引き続き“運動イベント“をやります!(^^)!

開催日は、

　　　H２７年４月２日(木)

通常、木曜日は午前診のみですが、この日だけは通常の診療時間となります！

　午前診、９：００～１３：００

　午後診、１６：００～２０：００

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今回のテーマは

　　『ながら体操・～忙しい主婦にも！〇〇ついでに！』

です(^^)/

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　　♪掃除機をかけながら

　　　　　　　　♪料理をしながら

　　♪お風呂に入りながら

　　　　　　　　♪テレビを見ながら

　　♪布団に入りながら

　　　　　　　　♪パソコンをしながら

などなど、忙しく時間がない主婦に持ってこいの内容となっています☆

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その他にも、やはり恒例の”エンジェルポールでの肩こり解消体操“

定期的に運動をされているかたへ”セルフストレッチの方法“

トレーナーさんと１対１で個別に指導してもらえるプログラムも

受けて頂けます(‘◇’)ゞ

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予約優先で、参加費は１人５００円♪

約３０分の内容になっており、最大３名まで同時に受けられます(^-^)

家族や知り合いと一緒にワイワイ楽しみましょう♪

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ご予約は、

　　ゆらく鍼灸整骨院　　０７５－９６３－５００１

『４月のイベントの予約、お願いします』

と、お伝えください☆

こんにちは！　京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

みなさん、これがなにかご存知ですか？？

箱灸と呼ばれる”お灸治療”の１つです(^^)/

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タイトルに載せてましたね(;’∀’)

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せんねん灸やもぐさは局所から治療するのに対し、

箱灸は、お腹や背中から一気に広範囲へ熱を伝えることができます☆

そのため、全身がポカポカを温まり、

体験して頂いた方は、

　　「岩盤浴をしている感じ」

　　「砂風呂の感じと似てる」

と、全身から温もったようです!(^^)!

全身が温まるので冷え性のきつい方におススメ(^^♪

お腹から温められるので生理痛や便秘で辛い方にも最適♪

体温が上がることで体の免疫力がアップします！

普段、よく風邪を引きやすい方・鼻炎・花粉症などのアレルギーにも効果が

期待できます(^^)/

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治療時間は３０分あれば大丈夫です☆

大山崎町の方だけでなく、

京都市内や長岡京市・お隣の大阪府三島郡、高槻市からもたくさん通われています！

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冬のピークは過ぎましたが、夏には冷たい食べ物・エアコンなどで

内臓から冷えることがあります！

来年の冬に向けて早めの対策に箱灸を試し下さい(‘◇’)ゞ

こんにちは！　京都乙訓郡大山崎町のゆらく整骨院です♪

普段、何気なく生活していても急なぎっくり腰・転倒・首の筋違いなど起こります(-“-)

僕も先日、ごろ寝をしながら急に首を振り返ったときに首の筋違いになりました(;’∀’)

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その他にも交通事故があります！

通勤に毎日運転されている方・週末もしくは出掛ける時しか運転られない方、

追突事故・玉突き事故・自転車との接触・人身事故、

電柱やガードレール・壁などへの衝突による自損事故など・・・。

家族や身近におられる方に頻繁に起こることではないですが、

全国・各地域では数多くの事故が報告されているのが現状です(・.・;)

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今回は、万が一交通事故に遭遇したときに役立つ対処法をお伝えします♪

１、警察へすぐ連絡する

特にケガもなく軽い事故でも必ず警察へ連絡してください！

時間がないので連絡先だけ交換し、後日手続きをするという方もおられますが

相手が警察へ連絡していると『事故不申告』として扱われ、ひき逃げとされることがあります(*_*;

ここでの警察の仕事は、事故証明証を作るために事故の状況を記録するだけなので、

処罰がどうか・どちらが過失が多いかなどを決定するワケではないです！

処理は『物損事故』になります。

２、相手の連絡先を確認する

一番確認してもらいたいのが、ナンバープレートです(‘◇’)ゞ

もし、逃げるようなことがあればナンバーの情報で警察が捜査しやすくなります☆

あと、相手の確認は名刺でいいと思います。しかし本人確認のため２枚もらうようにしましょう♪

車検証や免許証の確認も忘れずに！

３、事故現場を記録しておく

交通事故で問題が起こりやすいことに『過失割合』があります。

お互いの意見が食い違うことが考えられ、今後の証拠にもなりますので記録しておくと良いでしょう♪

いまは携帯電話のカメラモードが便利ですね(^^)/

もう一つ、第三者の意見は貴重な証言になりますので目撃者を確保することをおススメします！

４、保険会社へ連絡する

車を持っておられる方の多くは任意保険へ加入しています。

５、医師の診断を受け、診断書を書いてもらいましょう

事故直後は、身体が興奮状態になり痛みを感じないことが多いです(>_<)

大したケガでない場合・痛みがない場合でも自己判断せず、病院へ受診しましょう♪

あとで重いケガだと診断され、辛い思いをされる方もおられます！

その際、気を付けてほしいのが、事故直後に診てもらうことです☆

日数が経ってしまうと、病院側から事故によるものなのかがわからず、

診断書をもらえない可能性があります。

６、『ゆらく』に連絡をする

交通事故の治療はお任せ下さい(‘◇’)ゞ

体の不調やめまい・吐き気・しびれ・身体の張り感などの事故特有の症状は早期治療が大切です♪

被害者・加害者関係なく、すべての方に治療できます！

実際、これらのことを知っていたとしても冷静に判断することは難しいと思います(..)

そのときは『ゆらく』へ連絡して下さい(^^)/

現場での対処法や今後の手続き・保険会社との対応までしっかり丁寧に教えます！

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交通事故での不調・痛み・めまい・吐き気などの治療には

　　ゆらく整骨院　　０７５－９６３－５００１

こんにちは！　京都大山崎のゆらく整骨院です。

今日は節分♪

みなさん、知ってますか？

太巻きの正しい食べ方があるのを！

それは、

①食べるときは切らずにかぶりつく(>_<)

②毎年変わる神様がおられる方角を向いて食べる！

③食べ終わるまでしゃべらない(>_<)

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さて、気合いを入れて食べようと太巻きを持って腕を挙げたとき!!　『イタッッ(>_<)』・・・

肩が痛い(-“-)

もしかして、よく聞く『五十肩』？？

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以前は５０代に多い症状から五十肩と呼ばれるようになりましたが、

最近では若い世代にも症状は発症している例があります(*_*;

主な症状は、

　・服を脱ぐ動作で肩から腕にかけて痛む

　　　　・腰でエプロンが結べない

　　　　・肩から上に腕が挙がらない

　　　　・夜中にうずいて寝付けない

など、様々な症状があります！

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人は体より前で常に作業をしています。(掃除やパソコン作業・携帯ゲームなど)

この動作の積み重ねで肩が前側に巻き込まれ、肩を動かす運動の軸がズレます！

その状態で更に腕を動かすことで肩周囲に炎症が起こり、痛みが出てきます。

痛みが発症すると人は痛みを出さないように動かすことをしなくなり、そのまま固まった状態が五十肩なのです！

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動かすことができるが、少しでも痛みを感じれば早めに治療されることをおススメします(^^)/

肩が挙がらなくなっている場合は、肩だけの治療では良くなりにくいです！

肘の治療・背中の治療、さらに運動療法を取り入れていくことが必要になります!(^^)!

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少しでも当てはまる症状があれば一度ご相談ください(^-^)

五十肩は早期治療がキーポイントです☆

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　　♪ゆらく整骨院♪

　　　　　京都府乙訓郡大山崎町大山崎尻江５８－６

　　　　　０７５－９６３－５００１

こんにちは！京都乙訓・大山崎のゆらく整骨院です！

この時期、エアコンや暖房器具を常に使って部屋が乾燥しますよね？？

乾燥の対策で『加湿器』・『室内に濡れタオルを干す』などされていると思います(*’∀’)

また、喉が渇くのでこまめに水分補給をする方も多いでしょう！

この水分補給(>_<)　ひと工夫するだけで水分補給をより効率良くできます♪

その工夫とは!!

『半分程度薄めたスポーツドリンクを飲む』

えっ！　美味しくなさそう(-.-)

ん～確かに最初は物足りなさを感じるかと思います(..)

◎まず、スポーツドリンクですが、水やお茶に比べ人間のエネルギー源である糖質が含まれています！

夏場の熱中症対策でよく聞きますよね！？

寒い時期、身体を動かしたり汗をかくことは少ないと思いますが、脳の活動には糖質が必要不可欠なのです(^^)/

また、内臓の働きにも糖質が必要です。

水を飲まれるときはミネラルウォーターがおススメです！

お茶では、緑茶などのカフェインが含まれているものは利尿作用が活発になってしまい、余計に水分が奪われてしまいます。

コーヒーもそのひとつです(・.・;)

◎そして、半分に薄めることですが、特にスポーツドリンクを飲まれる場合

水分は腸で吸収されますが、吸収される仕組みは”浸透“という現象が起こります。

浸透とは、濃度の高い方を水で薄めることで均等の濃度に調整する働きです(^^)/

スポーツドリンクにはたくさんの糖質が溶け込んでいます！

腸に流れてきたとき、身体の濃度よりスポーツドリンクの濃度が高くなります。

このときに身体にある水分を腸内へ排出し、スポーツドリンクの濃度を薄めるという浸透が起こります！

・・・ってことは？んっ？　身体の水分が出てしまっている(・.・;)

すべてではないですが、そのような現象が起こっています！

なので、飲む前に濃度を薄めておくことで身体から水分が出ていきにくなり、効率良く水分補給ができるということです(^<^)

少し難しい話になりましたが、水分補給には

ミネラルウォーター・カフェインの入っていないお茶・半分に薄めたスポーツドリンクがおススメです☆

最近では、吸収されやすいように濃度を薄めてあるドリンクが販売されているようですよ(*’∀’)

こんにちは！京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

最近、インフルエンザが流行ってきましたね(^-^;

みなさんは大丈夫ですか？

僕の娘が通っている保育園でも児童がインフルエンザで休んでいるみたいです。

さて、日頃から風邪には強い僕ですが久しぶりに鼻が詰まりズルズル(*_*;

・・・そういや最近あの人が風邪って言ってたような。

風邪の症状は『せきやくしゃみ・鼻づまり・発熱・倦怠感・関節痛』などがあります！

このような症状を治療することができます(^^)/

その治療は『お灸』を使い、自律神経の乱れを整えて症状を安定させます♪

お灸治療は、“せんねん灸“と“もぐさ“を使います！

せんねん灸は市販でもよく売られてますよね！？　日頃から使っている方もおられると思います(^-^)

もぐさは、練り具合により強度が調節でき、鍼灸師が症状に合わせた強さで治療をしてくれます！

直接肌に当てるタイプもありますが、当院では灸点紙をいうアルミの紙の上から熱を伝えますので

熱さに弱い方でも安心して受けて頂けます(*’∀’)

早速、僕も首付近と背中に治療をしてもらいました(^^)/

この時期は冬場とあって身体が冷えていましたが、お灸効果で徐々に身体が温まってきてリラックスできました！

治療後にはズルズル鼻がなくなり、久しぶりに鼻が通りました☆

一回では安定しにくいので次の日にもお願いし、２日で症状がなくなりました(*’∀’)

風邪は治療できます♪

いろんな薬を飲む前にまずはお灸をお試しください！

そして、たくさんご飯を食べて寝る(>_<)

これが一番です！！

こんにちは！　京都大山崎のゆらく整骨院です。

今回は、足首の捻挫での治療の体験をご紹介します(^^)/

サッカーをしている男子高校生！

１月に大会を控えている状況で１１月末にジャンプして着地のときに相手の足の上を踏み、

足首を捻挫(>_<)

捻挫は足の裏が内に向く内反捻挫が多いですが、今回は足の裏が外に向く外反捻挫でした！

すぐに整形外科を受診されましたが、診断結果は靭帯断裂!!　しかも手術を勧められたそうです(‘Д’)

ご本人は手術がイヤだったので１週間ギプス固定をしてから当院へ来られました☆

最初は普通に歩けず、常にケンケンで生活を送っておられていました！

治療はアキュスコープを使い、痛みの物質除去☆

５日後には歩行が可能になり、アキュスコープと併用して足首の可動域を改善する

リハビリを開始!(^^)!

１週間後には全体重を乗せることができ、筋力アップのメニューを追加☆

この回復力にはスタッフ・本人・親、みなさんビックリでした(^<^)

年末ごろには３０％ほどでランニングが可能になり、

当院の本院、洛西口院におられるスポーツトレーナーの方と協力し、

ボールを使ったり、ステップワークと高度なリハビリをお願いし競技復帰に向けて取り組みました！

年明けにはチームに合流し、全体練習に参加できるまで回復☆

大会の初戦にはスタメンで見事メンバー入り(*’∀’)

初診時は大会の初戦には厳しいと思っていましたが、よく治療を頑張ってくれたと思います♪ 

勝ち残るほど強豪校と対戦するため、再発が考えられますが、頑張ってほしいです!(^^)!

みなさん、明けましておめでとうございます(*’∀’)

年末年始はいかがお過ごしでしたか？

今年はお正月早々すごい雪でしたね(・.・;)

診療開始と同時に、雪で足が滑り転倒して腰や肩を痛めたという患者さんが多かったです！

道路を走っていると雪で追突したのでしょうか、警察の方が現場検証のようなことをしているのをよく見ました(>_<)

雪での交通事故、自転車での転倒などなかったですか？

僕は雪の状況を見て外出するのをやめました!(^^)!

なので、昨日少し遅くなりましたが初詣に行ってきました(^-^)

京都伏見区にある伏見稲荷大社です。

商売繁盛として有名な神社♪

毎年、全国各地からお参りに来られるということで有名ですよね☆

海外からの観光地としても人気が高いです(^-^)

平日の昼過ぎだというのにたくさんの方が来られていてビックリしました！

さすが伏見稲荷!!

去年お世話になった神札をしっかり納札し、今年も見守ってもらえるようにお願いしてきました(^^♪

今年も患者さんが少しでもイキイキとした生活が送れるよう、しっかりサポートしていきます！

☆肩の痛み・腰の痛み・スポーツ、運動でのケガ・交通事故の治療には

　　ゆらく鍼灸整骨院　０７５－９６３－５００１

☆ただ痩せるだけでなく、無理なく健康にダイエットしたい方には

　　美容ダイエットサロン”MaNa”　０７５－９６３－５４３３