水分補給の豆知識☆

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こんにちは!京都乙訓・大山崎のゆらく鍼灸整骨院です!

この時期、エアコンや暖房器具を常に使って部屋が乾燥しますよね??

乾燥の対策で『加湿器』・『室内に濡れタオルを干す』などされていると思います(*'∀')

また、喉が渇くのでこまめに水分補給をする方も多いでしょう!

この水分補給(>_<) ひと工夫するだけで水分補給をより効率良くできます♪

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その工夫とは!!

『半分程度薄めたスポーツドリンクを飲む』

えっ! 美味しくなさそう(-.-)

ん~確かに最初は物足りなさを感じるかと思います(..)

◎まず、スポーツドリンクですが、水やお茶に比べ人間のエネルギー源である糖質が含まれています!

夏場の熱中症対策でよく聞きますよね!?

寒い時期、身体を動かしたり汗をかくことは少ないと思いますが、脳の活動には糖質が必要不可欠なのです(^^)/

また、内臓の働きにも糖質が必要です。

水を飲まれるときはミネラルウォーターがおススメです!

お茶では、緑茶などのカフェインが含まれているものは利尿作用が活発になってしまい、余計に水分が奪われてしまいます。

コーヒーもそのひとつです(・.・;)

◎そして、半分に薄めることですが、特にスポーツドリンクを飲まれる場合

水分は腸で吸収されますが、吸収される仕組みは"浸透"という現象が起こります。

浸透とは、濃度の高い方を水で薄めることで均等の濃度に調整する働きです(^^)/

スポーツドリンクにはたくさんの糖質が溶け込んでいます!

腸に流れてきたとき、身体の濃度よりスポーツドリンクの濃度が高くなります。

このときに身体にある水分を腸内へ排出し、スポーツドリンクの濃度を薄めるという浸透が起こります!

・・・ってことは?んっ? 身体の水分が出てしまっている(・.・;)

すべてではないですが、そのような現象が起こっています!

なので、飲む前に濃度を薄めておくことで身体から水分が出ていきにくなり、効率良く水分補給ができるということです(^<^)

少し難しい話になりましたが、水分補給には

ミネラルウォーター・カフェインの入っていないお茶・半分に薄めたスポーツドリンクがおススメです☆

最近では、吸収されやすいように濃度を薄めてあるドリンクが販売されているようですよ(*'∀')

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