2015年3月アーカイブ

こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です!(^^)!

学生の方は春休みに入り、より一層練習に力が入りますね♪

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今日はテレビや雑誌でよく耳にする『コンディショニング』についてお話します☆

まず、コンディショニングとはなにか??

  →ある運動のパフォーマンスを高めるための準備段階(必要な基礎スキルの習得)

詳しく分けてみると、

  ・身体の状態

     筋力や柔軟性・フォームなど

  ・環境の状態

     気温が高い・低い、慣れていない試合会場、寝不足など

   ・気持ちの状態

     緊張のストレスや対戦相手の対人関係など

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部活動や運動をされている方は、このようなことで調子が出ないことがあったと思います(・.・;)

まさに、これらの状態を基礎レベルまで持ち上げることがコンディションを整えるということです

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でも勝敗に関係なく楽しみながら運動するからそこまでしなくても・・・(-.-)

と、思った方!!

コンディションを整える目的でパフォーマンスの向上はありますが、

もう一つ、『ケガの予防』も含まれています(^^♪

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コンディションはあくまでも基礎レベルまでの向上ですが、

同じ競技レベルの方と比べると、整えている競技者の方が疲労度やケガの発生率は小さくなります(^^)/

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当院では、『身体の状態』へのコンディションを整えることができます☆

その場で状態をチェックできるので、体の不具合は即座に対応します!(^^)!

フォームなどの実際の動きに関しては、専属のスポーツトレーナーがマンツーマンで指導していきますので何でもご相談ください♪

あとの『環境』・『気持ち』の分野は、適切なアドバイスをさせて頂き、

運動競技者をサポートしております(^-^)

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スポーツ外傷・スポーツリハビリ・パフォーマンスアップ指導には

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睡眠について♪

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こんにちは! 京都大山崎のゆらく鍼灸整骨院です。

最近、ネットニュースで日本の睡眠時間がワースト2だという記事を見ました(*_*;

90年代は、平均22時30分頃に就寝するリズムでしたが、近年それが平均1時になり、睡眠時間が約3時間短くなったという内容でした。

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この背景には残業の増加・ネットの普及などがあるそうです!

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睡眠はとても重要な役割があります☆

1日の活動をリセットし、次の日の準備をしてくれる役割です。

疲労や風邪などの体調不良、ケガをしたときの傷口の修復、痛んだ細胞の修復は

寝ているときが一番回復してきます(^-^)

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よく働くと言われている日本人!!

来られている患者さんもなかなか疲れが取れていないそうです(>_<)

話を聞いていると、やはり入浴はシャワー・遅くまで起きていて睡眠時間は短いようです!

自己治癒力を高めるためにしっかり治療で整えても、修復してくれる睡眠が取れていないと効果が薄くなってしまいます(*_*;

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生活習慣や仕事量を削って睡眠の時間を取りたいのですが、なかなかそんなワケにはいきませんよね!?

だったら、短い睡眠の質を上げましょう(^^♪

まず、寝る行動にもエネルギーが必要です。

なので、食事はしっかり食べて下さい

    (できる限り同じ時間帯に)

そして、朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる

    (体に睡眠と覚醒の切り替えをハッキリさせるため)

お風呂はシャワーではなく、15分~20分ゆっくり湯船に浸かる(^^)/

    (体温が下がったときに眠気が起こりやすいため)

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その他にもいろいろありますが、まずはこれらを実践してみてください☆

大切なのは、体に一定の生活リズムを覚えさせることです!(^^)!

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