こんにちは！ 京都大山崎のゆらく整骨院です。
さて、動きやすくなってきた時期は、『ぎっくり腰』になりやすい時期でもあります！
どんなときに起こるのか？
過去にぎっくり腰で来院された患者さんを例に挙げると、
・急に重たい物を持ち上げるとき
・変な姿勢で無理に作業をしようとしたとき
・顔を洗うときの前傾姿勢
・蛇口を捻ったとき
など、良く良く聞く内容もあれば、え!!そんなことで(‘Д’) という内容と不意打ちに起こります！
ぎっくり腰の治療法は、『何をして痛くなったのか？』によって変わってきます。
無理に力を入れたときの痛みは → 腰背部の筋肉の損傷
変な姿勢での作業は → 腰骨・骨盤の捻れ(歪み)
しかし、意外に多い状態が”腰背部の筋肉の筋違い“です。 ＝筋肉の脱臼
この筋をしっかり整えることで痛みはすぐには取りにくいですが、治療後の動かしやすさが実感してもらえます！
動きが良くなると痛みのストレスが少しずつ解消され、回復が早くなります(^-^)
その後に、筋肉の傷の修復治療・骨盤の捻れの治療を行うとしっかり治ってきます。
ぎっくり腰はいつ・どこで起こるかわかりません！ 急に起こってしまった場合は、筋肉の筋違いも一緒に整えてもらえる治療院へ行かれると良いでしょう!(^^)!
もし、見つからない場合はお気軽に当院へご相談下さい！
こんにちは！京都大山崎のゆらく整骨院です。
今日は、産後の悩み『骨盤のゆるみ』についてご紹介致します(^^)/
出産後に腰が痛む・お尻(ヒップ)がたるむ・以前のズボンが入らなくなった。などの話をよく聞きます！
それが骨盤の緩みからの症状です。放っておくと元に戻らなくなる可能性があります(・.・;)
では、なぜ骨盤は緩むのか？
出産が近づくことで、『リラキシン』というホルモンが分泌されることで身体の靭帯が緩んできます。＝骨盤のゆるみ
この反応により、骨盤の下方が開きやすくなり赤ちゃんが通れる環境が作られますので、必ず必要な反応になります！
近年、この反応が問題となり腰痛が増えてきています。
靭帯という組織は、骨と骨を繋ぎ合わせています！ 日常生活で、ジャンプや運動などで刺激を与えることで靭帯が強固となり強くなっていきます。昔は、身の回りのことは自分でやるしかありませんでした。移動は歩き、掃除は雑巾がけ、洗濯は足で踏みながら・・・。それにより強固された靭帯に対して『リラキシン』の分泌は出産に欠かせないホルモンでした！
しかし、近年、車や掃除機・洗濯機といった便利な機械が開発されていることで、身体に刺激を与える機会が減り、弱い靭帯のままの方が多くなっています。そのまま出産することで、『リラキシン』の分泌により更に靭帯が緩み、骨盤の歪みとなっているのです！
骨盤治療の開始時期は、出産後すぐ行うことで改善が見込まれます!(^^)!
安定するまで最低でも２ヶ月はかかりますが、半年から１年の間は油断できない時期です！
最初の１ヶ月は一番緩んでいる状態なので、重たい物を持ったり、重労働を控え安静にして頂くことが大切です。
また、以前から身体のゆがみが気になっている方(^-^) 出産後は、骨盤が緩みやすい＝今の歪みを修正しやすい時期です！ この機会に骨盤の治療を受けてみるのもいいかと思います。
http://yurakusekkotuin.com/kotsuban.html
こんにちは！ 京都大山崎のゆらく整骨院です。
最近、健康や美容のためにヨガやジムで運動される方が増えてきました。
適切な運動強度・頻度で行えていますか？ 身体を動かすということはとても良いことです！ しかし、動かすことで逆に身体に痛みが・・・という経験はないでしょうか？
学生や社会人で活発に活動されている方は、ケガをすることで競技人生に大きく左右されてしまいます(>_<) サッカーやバスケットボールは接触によるケガ、バドミントンやバレーボール、陸上競技は使い過ぎやフォームの崩れによるケガ！と、ケガはどこにでも隠れています。
今日は、そんな急なケガをした際に是非行ってほしい処置をお伝えします！
～捻挫・打撲・肉離れ、急な痛みなどのスポーツ外傷に役立つ応急処置法～
☆ＲＩＣＥ処置☆
Ｒ：安静 － 痛めたところを動かさず、安静にすることで悪化を抑えます。
Ｉ：冷却 － 患部を氷などで冷やすことで炎症を抑えます。袋に氷を入れ、水は入れずに中の空気を吸い取り密封します。患部に約１５分前後当てて無感覚になってきたら氷袋を外し、再び痛みが出てきたら氷袋を当てる作業を２日間行います！
Ｃ：圧迫 － 包帯などを使って患部を圧迫することで内出血を抑えます。圧迫中、爪などを押して色が戻るか・感覚が鈍くなっていないか確認しながら行って下さい。
Ｅ：挙上 － 患部を椅子やクッションなどを使い、心臓より高く挙げることで内出血を抑えます。
※このＲＩＣＥ処置をすることで回復が１週間短縮すると言われています!(^^)!
その後、来院して頂けると”アキュスコープ”の微弱電流を使って患部の修復を行うことで早期回復に繋がります！
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